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Sesiones de Yoga y ejercicios para la cuarentena de COVID19 y después de ella también

Para mejorar la calidad de vivencia durante la cuarentena y para cuando ésta termine, te recomiendo estas prácticas

Prácticas saludables que mantienen en buena forma tu cuerpo y tu mente

Te recomiendo estas prácticas de Yoga de la mano de mi maestra de Yoga Pilar Ínigo (Zaragoza, España) y sus discípulos, mis compañeros de formación de profesores de Yoga y Yogaterapia

Además aquí tienes audios de sesiones guiadas de relajación para
escuchar directamente en este sitio o para descargarlas si lo prefieres

Beneficios de la práctica del Yoga

La práctica del Yoga (en este caso de Hatha Yoga, el yoga físico) proporciona múltiples beneficios tanto para el cuerpo como para la mente y la esfera emocional:

  • tonifica el cuerpo
  • aumenta la elasticidad muscular
  • calma el sistema nervioso
  • aumenta la resistencia física, mental y emocional
  • reduce el estrés
  • reduce la ansiedad
  • mejora el funcionamiento de los órganos internos
  • aumenta la concentración
  • aumenta la oxigenación de los tejidos corporales
  • ayuda a sacar las toxinas del cuerpo
  • mejora las relaciones interpersonales y de pareja
  • y mucho mucho más

Actua desde el marco psíquico de ACA

Te recomiendo que tu práctica se despliegue en el marco psicológico ACA:

La Confianza en los Lenguajes del Amor

ÁBRETE a vivir las sensaciones corporales que surgen en tu cuerpo mientras practicas.

CONFIA en ti, en tus capacidades de hacer, de sentir, de disfrutar.

Hazlo todo con AMOR: no fuerces, no maltrates tu cuerpo. Es preferible hacer un poco menos y beneficiar a tu cuerpo y mente que intentar hacer más y acabar con lesiones y la desgana acompañada de la frustración.

DISFRUTA CON TU PRÁCTICA. No la conviertas en un trabajo pesado, en una obligación.

Si notas que tu cuerpo responde con molestias, se resiente, es el momento de parar, de hacer un día de descanso de la práctica física, sin remordimientos ni culpabilidad.

Luego continuas con tu práctica cuidando de no pasarte con la intensidad de lo que haces. 

RECUERDA

La moderación funciona

Sesiones de Yoga

Sesión de yoga de Pilar Ínigo

Sesión de yoga de Pilar Ínigo II

Sesión de yoga de David Azón

Clase de yoga de David Azón II

Clase de mindfulness de David Azón

Sesión de yoga de Carlos Dolader

Sesión de yoga de Andrea Azón

Clase de yoga de Andrea Azón II

Clase de Yoga de Marta Bondía

Clase de yoga y meditación de Pablo Azón

Ejercicios alternativos

Deporte y tú salud mental

Aquí tienes una propuesta alternativa por si prefieres otro tipo de prácticas corporales diferentes del Yoga.

Reduce Abdomen Sentada | Rutina de Ejercicios desde Casa

CoronaVirus Workout 🔥 15min quema grasa y gana musculo 💪 entrenamiento en casa

20 mejores ejercicios para abdominales. Super abdominales

Sobre mi

Vic Chertkov

Profesor de Yoga y Yogaterapia, psicoterapeuta, experto en técnicas
de relajación y desarrollo persona con más de 30 años de experiencia


La práctica de Yoga abre un camino hacia una mayor comprensión de uno mismo y del mundo en el que vivimos. Practicando Yoga entrenamos nuestro cuerpo, mente y la esfera emocional para poder afrontar mejor los retos que encontramos en la vida diaria. Es una escuela de amor, de autoaceptación incondicional.

Sesiones de relajación para superar mejor la cuarentena de coronavirus!

Relajación en lenguajesdelamor.com

En este enlace encontrarás las sesiones de relajación e indicaciones para su práctica. Podrás escuchar las sesiones directamente o puedes descargarlas totalmente libre y
usarlas a diario.

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