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Para mejorar la calidad de vivencia durante la cuarentena y para cuando ésta termine, te recomiendo estas prácticas
Prácticas saludables que mantienen en buena forma tu cuerpo y tu mente
Te recomiendo estas prácticas de Yoga de la mano de mi maestra de Yoga Pilar Ínigo (Zaragoza, España) y sus discípulos, mis compañeros de formación de profesores de Yoga y Yogaterapia
Además aquí tienes audios de sesiones guiadas de relajación para
escuchar directamente en este sitio o para descargarlas si lo prefieres
La práctica del Yoga (en este caso de Hatha Yoga, el yoga físico) proporciona múltiples beneficios tanto para el cuerpo como para la mente y la esfera emocional:
Te recomiendo que tu práctica se despliegue en el marco psicológico ACA:
ÁBRETE a vivir las sensaciones corporales que surgen en tu cuerpo mientras practicas.
CONFIA en ti, en tus capacidades de hacer, de sentir, de disfrutar.
Hazlo todo con AMOR: no fuerces, no maltrates tu cuerpo. Es preferible hacer un poco menos y beneficiar a tu cuerpo y mente que intentar hacer más y acabar con lesiones y la desgana acompañada de la frustración.
DISFRUTA CON TU PRÁCTICA. No la conviertas en un trabajo pesado, en una obligación.
Si notas que tu cuerpo responde con molestias, se resiente, es el momento de parar, de hacer un día de descanso de la práctica física, sin remordimientos ni culpabilidad.
Luego continuas con tu práctica cuidando de no pasarte con la intensidad de lo que haces.
RECUERDA
La moderación funciona
Aquí tienes una propuesta alternativa por si prefieres otro tipo de prácticas corporales diferentes del Yoga.
Profesor de Yoga y Yogaterapia, psicoterapeuta, experto en técnicas
de relajación y desarrollo persona con más de 30 años de experiencia
La práctica de Yoga abre un camino hacia una mayor comprensión de uno mismo y del mundo en el que vivimos. Practicando Yoga entrenamos nuestro cuerpo, mente y la esfera emocional para poder afrontar mejor los retos que encontramos en la vida diaria. Es una escuela de amor, de autoaceptación incondicional.
En este enlace encontrarás las sesiones de relajación e indicaciones para su práctica. Podrás escuchar las sesiones directamente o puedes descargarlas totalmente libre y
usarlas a diario.
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