Sesiones de Yoga y ejercicios para la cuarentena de COVID19 y después de ella también

La práctica del Yoga (en este caso de Hatha Yoga, el yoga físico) proporciona múltiples beneficios tanto para el cuerpo como para la mente y la esfera emocional:

• tonifica el cuerpo
• aumenta la elasticidad muscular
• calma el sistema nervioso
• aumenta la resistencia física, mental y emocional
• reduce el estrés
• reduce la ansiedad
• mejora el funcionamiento de los órganos internos
• aumenta la concentración
• aumenta la oxigenación de los tejidos corporales
• ayuda a sacar las toxinas del cuerpo
• mejora las relaciones interpersonales y de pareja
• y mucho mucho más

Te recomiendo que tu práctica se despliegue en el marco psicológico ACA:

ÁBRETE a vivir las sensaciones corporales que surgen en tu cuerpo mientras practicas.

CONFIA en ti, en tus capacidades de hacer, de sentir, de disfrutar.

Hazlo todo con AMOR: no fuerces, no maltrates tu cuerpo. Es preferible hacer un poco menos y beneficiar a tu cuerpo y mente que intentar hacer más y acabar con lesiones y la desgana acompañada de la frustración.

DISFRUTA CON TU PRÁCTICA. No la conviertas en un trabajo pesado, en una obligación.

Si notas que tu cuerpo responde con molestias, se resiente, es el momento de parar, de hacer un día de descanso de la práctica física, sin remordimientos ni culpabilidad.

Luego continuas con tu práctica cuidando de no pasarte con la intensidad de lo que haces.