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mayo 30

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Cómo liberarse de la desconfianza en las relaciones de pareja

Quiero empezar con los testimonios de personas reales que viven el calvario de la desconfianza en las relaciones de pareja.

La desconfianza lleva a unas vivencias que podemos calificar como terribles porque hace que la relación se convierta en un infierno particular para ambos miembros de pareja.

Testimonios de personas reales

J.G.

He tenido problemas con mi pareja, y nos está afectando a nuestra relación. Mis problema es de celos, de desconfianza, de tratos verbales que afectan a mi pareja... me siento inferior, siento que me engaña y veo cosas donde no las hay. Quiero por favor un poco de ayuda para no seguir así. Y recuperar el amor que tenemos.


B.A.G.

¿Por qué cuando quiero platicar con mi pareja se hace el enojado y me empieza a gritar y se enoja, aveces hasta no duerme conmigo?


C.M. 

Desconfío de mi esposo él me fue infiel con mujeres por whatsapp y messenger. Me pidió perdón elimino la cuenta de facebook, borró números de whatsapp, pero no sé, no logro confiar en él.


C. L.

Hola estoy pasando una etapa muy dura en mi relación matrimonial, me he vuelto muy desconfiado con mi pareja, y la verdad no se que puedo hacer por lo tanto necesito de la ayuda de profesionales.


A. Z. 

Buenas mi pareja me ha dejado porque no soporta la idea de que le voy a engañar. Lo conocí, me enamoré de él y dejé a mi marido por él, dejé todo lo que tenía por él, ahora él me deja porque no fuí fiel a mi marido. ¿Qué puedo hacer? ¿Cómo le ayudo a recuperar mi confianza y que sepa que le quiero y que quiero estar con él? Gracias estoy desesperada...


La #desconfianza en las #relacionesDePareja es un mal muy extendido. Es necesario #madurar y #crecer como #persona para liberarse de ella. A todas luces merece la #alegría hacerlo. #lenguajesDelAmor #elegirPareja

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¿Qué pueden hacer estas personas?

Vamos a ver brevemente, sin pretender resolver nada, qué les pasa a estas personas en sus relaciones de pareja.

  • J.G. 

    • inmadurez sentimental

    • no saber cómo construir la relación

    • falta de autoestima 

    • falta de comunicación 

    • la desconfianza en las relaciones de pareja

  • B.A.G.

    • falta de comunicación 

    • incompatibilidad como pareja

    • no saber cómo construir la relación

    • no saber resolver los problemas

  • C.M.

    • inmadurez sentimental

    • falta de comunicación

    • no saber cómo construir la relación

    • no respetar el espacio personal

    • probablemente la incompatibilidad como pareja

    • la desconfianza en las relaciones de pareja

  • C.L.

    • falta de comunicación

    • no saber cómo construir la relación

    • probablemente la incompatibilidad como pareja

    • la desconfianza en las relaciones de pareja

  • A.Z.

    • no saber elegir a su pareja

    • no saber construir la relación

    • probablemente la inmadurez sentimental

    • la desconfianza en las relaciones de pareja

Como puedes ver, las causas de los problemas en estos casos son varias, en realidad son bastantes más de las que cité ahora.

En todos estos casos el denominador común es la desconfianza en las relaciones de pareja.

Por eso te propongo ver este aspecto de manera aislada sin olvidar que existen muchos más aspectos a cuidar y trabajar.

La desconfianza en las relaciones de pareja...

Como hemos visto, la desconfianza no anda sola, va acompañada de otros aspectos de nosotros mismos y de cómo elegimos a nuestra pareja, cómo construimos la relación y cómo resolvemos los conflictos y dificultades.

Es una situación muy frecuente en personas que han tenido un “fracaso” relacional en su/s relación/es anterior/es o, siendo muy inseguras de sí mismas, con una autoestima baja, entran en su primera relación de pareja.

La confianza es uno de los lenguajes del amor y es fundamental para tener una relación sólida y sana.

Algunas personas sienten mucha inestabilidad emocional con este tema y lo achacan a que “confían demasiado (!)” en su pareja o en las personas.

Dicen que la prueba de ello es que luego la gente “se aprovecha de su confianza”.

¿Crees que se puede confiar demasiado?

Hasta donde entiendo, la confianza no tiene grados ni unidades de medición: o confiamos o no confiamos.

Otros buscan la confirmación externa que haga posible su confianza en la pareja que tienen.

En estos casos si una persona presenta inestabilidad emocional no es por confiar (ni demasiado ni demasiado poco) en las personas.

Es porque desconfía de sí misma (tiene baja autoestima) y, como consecuencia, desconfía de su pareja o de otras personas, lo cual está ligado íntimamente a su inmadurez emocional.

Esa inmadurez la hemos visto en los testimonios que cité al principio de este post.

¿Qué hacer con la inmadurez emocional?

Madurar emocionalmente

Madurar emocionalmente es un proceso y, nos guste o no, se articula alrededor de la necesaria dosis de sufrimiento emocional.

Testimonio real de P.

Hola, tengo un grave problema con mi pareja. Realmente yo la quiero mucho pero cuando me cela me causa desesperación y mi paciencia se ve desbordada al punto que nos tratamos mal. Ella a cada momento desconfía de mí, si no le contesto el WhatsApp, si me ve conectado y le digo que no lo estoy, si agrego a alguien al Facebook y aunque le diga quién es, piensa que tengo algo con esa persona, me controla cuánto demoro en almorzar, en ir de casa al trabajo, al comedor, si duermo mucho desconfía de eso y muchas cosas más, es muy desgastante la situación y quisiera saber que hacer...

Sufrir emocionalmente nos pone delante de nuestras imperfecciones y, si estamos abiertos y receptivos, podemos aprender de este sufrimiento tanto en positivo como en negativo.

Estas dos personas reales, como tú y yo, las del testimonio de P., son rehenes de un cúmulo de circunstancias de las cuales quiero resaltar una: la inmadurez sentimental de la persona que intenta controlar a su pareja por un lado y la inmadurez sentimental de otra parte que sufre y responde con maltrato.

De hecho es una relación que transcurre bajo el signo de maltrato, es una relación tóxica.

Es un sinvivir para ambos y es un ejemplo muy gráfico en el que ambos sufren y lo peor de todo es que no saben cómo salir de este círculo vicioso.

Ojo, para aprender del sufrimiento este no tiene porque ser intenso o insoportable.

No obstante, la práctica mía y la experiencia vital que tengo a estas alturas, me indican que el sufrimiento emocional es una condición obligatoria en el camino de la maduración emocional.

El que no ha sufrido no sabe nada; no conoce ni el bien ni el mal; ni conoce a los hombres ni se conoce a sí mismo.

Es una condición obligatoria pero no suficiente.

Por eso es necesario

Positivar el sufrimiento

Todas las parejas, las que cité y en general también, necesitan madurar emocionalmente.

La condición que hace posible la maduración emocional es la positivación del sufrimiento.

Si no lo positivamos, iremos yendo hacia la neurotización a raíz del sufrimiento emocional experimentado.

Es lo que ocurre en este último ejemplo del testimonio de P.: ambos están neurotizados y esto irá a más a medida que pase el tiempo.

Esto último llevará a que surjan miedos varios que suelen presentarse en el caso de neurotización a raíz del sufrimiento.

Ninguna de estas situaciones es fácil ni sencilla.

Positivar el sufrimiento es extraer lo constructivo de él, es decir realizar el aprendizaje en positivo.

El arte de transformar el sufrimiento

“Así como el abono bien cuidado se convierte en un jardín de flores, cuando cuidamos y observamos profundamente nuestro dolor, se transforma en comprensión y compasión.

La forma de entender es primero escucharte a ti mismo, porque las raíces de nuestro sufrimiento son profundas y están conectadas con las raíces del sufrimiento de los demás.

Por lo general, pensamos que otras personas, como nuestros padres, nuestra pareja o las personas en el trabajo, son las culpables de nuestro dolor.

Pero mirando más profundamente, podemos ver las verdaderas fuentes de nuestro propio sufrimiento, y también podemos ver que la persona que creemos que está a nuestro alcance es una víctima de su propio sufrimiento.

Comprender nuestro propio dolor nos permite ver y comprender el sufrimiento de los demás.

Mirando sin juicio, podemos entender, y nace la compasión. La transformación es posible ".

Pasaje de
Sin barro, sin loto: el arte de transformar el sufrimiento
Hanh, Thich Nhat

También podemos aprender en negativo sacando conclusiones erróneas tipo:

  • no te fíes de nadie, todas las mujeres son unas pervertidas/histéricas

  • todos los hombres son unos cabrones (putones) 

  • y otras "maravillas" de los sesgos mentales.

Positivar nuestro sufrimiento nos lleva progresivamente (es un proceso, lleva su tiempo) a la maduración emocional y ayuda a

Desarrollar la confianza en uno mismo

Antes de tratar de confiar en otras personas es necesario aprender a confiar en uno mismo.

Si no confío en otras personas es porque no confío en mí mismo además de otros aspectos que intervienen que veremos más adelante.

Para confiar en mí mismo es imprescindible entender y aprender el arte de amarme a mí mismo.

Aprender el arte de amarse a sí mismo necesita su tiempo.

Merece la alegría hacerlo: uno se sentirá mejor, pleno, capaz de amar y por tanto vivirá en conexión con amor.

¿Existe algo mejor que esto?

Amarse a sí mismo

Ahondar en el arte de amarse a sí mism@ es una buena manera de ganar la confianza en un@ mism@

Una vez que vayamos ahondando en el desarrollo y cultivo de la confianza en nosotros mismos es cuando seremos capaces de

Confiar en otra persona

La confianza no es un gesto automático, mecánico.

La desconfianza en las relaciones de pareja sale sola, sin ningún esfuerzo por nuestra parte por que se apoya en nuestras imperfecciones.

Para confiar hemos de limar la imperfecciones que tenemos y dar un paso consciente en esta dirección para confiar.

Y este gesto no depende de las circunstancias externas como piensa la inmensa mayoría de las personas.

Si me relaciono con alguien, deposito mi confianza en esta persona y como resultado descubro que la persona me "traiciona" (en relaciones sentimentales por ejemplo), no cumple mis expectativas, etc.

En este caso debería reflexionar en qué es lo que está pasando en mi relación.

Reflexionar significa desglosar (quitar la oscuridad, literalmente) lo ocurrido en elementos:

  • confié en esta persona

  • esta persona hizo algo malo desde mi punto de vista 

  • yo lanzo la acusación y declaro: “me traicionó”.

¿Qué es la confianza para mi? 

Dar por sentado que sabemos qué es la confianza con frecuencia nos lleva a un error.

La inmensa mayoría de las personas confunden la confianza con sus miserias personales o con los intentos de amañar el mundo, hacerlo a su medida.

Es este post explico qué es y qué NO ES la confianza.

Confianza en las relaciones de pareja

Descubre lo que es y NO ES la confianza. Esto te ayudará a entender mejor la confianza y lo que tienes que hacer para reforzarla.

¿Qué es la traición para mi?

Lo mismo he de hacer con el tema de la supuesta traición (en relaciones sentimentales, por seguir con el ejemplo).

Cuando yo califico el comportamiento de la otra persona como traición: 

  • ¿qué significa traición para mi? 

  • ¿qué es eso de traicionar? 

  • ¿a qué me refiero?

  • ¿en qué circunstancias se produjo?

  • ¿en qué estoy fallando en mi relación?

Algo pasa en esta relación. Una relación es cosa de dos. Ambos aportan algo para que la relación sea como es.

Por eso si en mi relación ocurre algo que se desvía de lo que deseo tener, he de tratar de entender qué es lo que hice y qué es lo que hicimos mi pareja y yo para que esta situación se produzca.

Con frecuencia elegimos mal a nuestra pareja y esto constituye el origen de la mayoría de los males que nos toca vivir en nuestra relación de pareja.

Y si hablamos de relaciones interpersonales en general: hemos de confiar y al mismo tiempo cuidar las expectativas que generamos con respecto a la otra persona.

Las expectativas las veremos en el siguiente apartado.

Si elegimos mal y no somos compatibles con nuestra pareja es iluso esperar algo bueno y agradable de esta relación.

Es cuando sacamos de la chistera esa cosa que llamamos “confianza” y nos quejamos de que no existe, de que no la tenemos en nuestra relación como si alguien nos la tenía que entregar, regalar o vender.

El caso es que esto que llamamos “confianza” no tiene nada que ver con ella: son nuestras ilusiones de que el mundo (el Universo) hará lo que yo quiera porque ese es mi antojo.

Te suena eso de la “ley de la atracción” ¿verdad? Pues no no hay nada más infantil y estúpido que esta idea revestida de supuesto “saber esotérico y sabio”. 

Por eso precisamente no es el tema de la supuesta "traición", es el tema de la posible incompatibilidad con la persona que elegiste unido a la incapacidad de construir relaciones sanas.

Vuelvo a decirlo: incompatibilidad con la persona que ELEGISTE TU.

Lo mismo pasa con mis expectativas que yo tengo respecto a la otra persona.

Mis expectativas

En el terreno de las relaciones (de pareja o no), si no sabemos cómo construir y articular una relación, con facilidad nos desplazamos a la postura infantil de esperar que el mundo sea de nuestro agrado, a nuestra medida y para nuestro disfrute personal y particular.

Caemos en la trampa de las expectativas, creamos la esperanza secreta de que estas relaciones me van a solucionar todo y yo no tendré que hacer nada especial para ello más que disfrutar de mi fantasía.

Dirás, a ver ¿me propones vivir sin expectativas de ningún tipo?

Y ¿qué pasa con lo de “la esperanza es lo último que muere”?

Walter Riso esperanza en los lenguajesdelamor.com

Pasa que esta supuesta “sabiduría” popular es una representación de una visión infantil y mágica del mundo (en el peor sentido de la palabra).

El mundo es un misterio, la vida también lo es, todo esto, en mi humilde opinión, es mágico.

Y por eso te recuerdo que la magia lo incluye todo: la vida incluye la muerte y viceversa.

Este mundo mágico real no es igual a la visión boba de Disneyland: la magia incluye tanto la creación como la destrucción.

Y queremos eludir la destrucción: espero tener para siempre las mismas relaciones maravillosas que tengo porque ahora mismo todo va bien.

Las expectativas que generamos sin darnos cuenta son consecuencia directa de la inmadurez sentimental.

Puedo esperar que mi relación me salga bien. Claro que sí.

Ahora bien, que mi relación salga bien o no depende de lo que ambos, mi pareja y yo, hagamos durante este viaje.

Y va a ser algo diferente, a veces radicalmente diferente, de lo que puedo esperar al principio y después también.

Permítele a la vida desplegarse libremente y baila con la vida, no pierdas el ritmo de la melodía vital.

No tener expectativas no está reñido con hacer los planes. Haz los planes pero no los conviertas en un dogma.

Trabaja en NO CULTIVAR las expectativas:

  • aterriza

  • vive en el aquí y ahora

  • date cuenta de la magia de la vida y del amor

  • confía

  • ama

Además de todo lo dicho anteriormente, es muy importante

Fomentar la comunicación

No todo el mundo tiene la facilidad de comunicarse, de compartir libremente sus sentimientos, hablar de sus pensamientos, comunicar sus deseos y necesidades a la otra persona.

Lo que sí es cierto es que cada uno puede aprender a hacerlo.

Y es importante dar pasos en esta dirección en lugar de escudarse detrás de la afirmación infantil “es que yo soy así”...

Aprende esta habilidad crucial para una buena relación de pareja.

Lleva tiempo y tendrás que aplicar cierto esfuerzo. Merece la alegría que no la pena.

Si existe la desconfianza en las relaciones de pareja, ambos, tu y tu pareja, tendréis que tener la voluntad de confiar mutuamente.

No es fácil resolver esta situación por cuenta propia debido a que suelen existir muchos factores que contribuyen a esta situación.

Por eso lo recomendable es

Pedir ayuda cualificada

Desde mi punto de vista pedir ayuda cualificada es lo mejor que se puede hacer en caso de:

  • tener una relación de pareja mal organizada

  • cuando uno o ambos se apoyan en conceptos confusos

  • no entender bien qué es lo que quieres

  • no tener habilidades necesarias para construir una relación sana ni tampoco la madurez sentimental

¿Significa esto que la confianza se instalará en tu relación después de visitar al profesional y aceptar e implantar las medidas que te proponga?

Depende.

Si fueras un coche con una avería, me atrevería a decir que con una probabilidad muy alta saldrías bien arreglado de un buen taller mecánico.

Curiosamente ni con los coches podemos tener una seguridad de que la reparación sea efectiva.

Depende de muchos factores, una vez más.

Y no eres un coche. Eres infinitamente más complejo que cualquier aparatejo más sofisticado jamás creado por el ser humano.

En igualdad de condiciones es mejor apoyarse en los conocimientos y experiencia de un profesional que intentar conseguir algo parecido leyendo libros y artículos estupendos llenos de consejos maravillosos.

¿Dónde está el problema?

El problema está en que para entenderlo y poder aplicarlo cuanto menos es necesario tener una base sólida y sistematizada de conocimientos que no se adquieren con la lectura entretenida.

Por ejemplo ¿serás capaz de hacer algo constructivo después de leer este post?

Te seré sincero: después de leer este post no serás capaz de hacer ningún cambio importante en tus relaciones.

¿De qué sirve entonces todo este trabajo que hago?

Espero que al menos veas

  • por dónde van los tiros

  • que la solución existe

  • que tú también puedes hacerlo y

  • si te resuena lo que digo, te puedo ayudar a conseguir los conocimientos necesarios

  • te puedo ayudar a desarrollar las habilidades necesarias para que puedas tener las relaciones de pareja sanas

Para empezar puedes hacer este Mini curso Gratuito

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"Cómo elegir bien a tu pareja"

De la correcta elección de tu futura pareja depende de si vivirás un ambiente de confianza, complicidad, apoyo, respeto y amor en tu relación de pareja o su contrario: desconfianza, desatención, falta de apoyo y respeto y la ausencia del amor. ¿Qué prefieres?

Hemos visto que la desconfianza en las relaciones de pareja no es algo aislado, algo que existe por sí solo.

Vamos a ver

Las raíces de la desconfianza en las relaciones de pareja

Podemos decir que las dificultades en las relaciones de pareja se deben básicamente a tres factores:

  1. No saber elegir

  2. No saber construir

  3. No saber resolver

La desconfianza en las relaciones de pareja hunde sus raíces en estas tres causas que suelen presentarse en conjunto.

  1. Empezamos una relación sin estar preparados y nos quedamos con el primero que satisface nuestras necesidades afectivas.

  2. Ya teniendo la relación nos tranquilizamos porque las necesidades sentimentales iniciales quedan satisfechas pero ahora se manifiesta la falta de conocimientos de cómo construir esa relación.

  3. Nos enredamos en nuestras imperfecciones y no sabemos cómo resolver nuestros problemas y dificultades.

Eso es, en resumidas cuentas, lo que te quise contar sobre la desconfianza en las relaciones de pareja.

Resumen

Para salir de la trampa de la desconfianza en las relaciones de pareja (o en cualquier tipo de relaciones) es necesario:

  1. Madurar emocionalmente

  2. Positivar el sufrimiento

  3. Amarse a sí mismo

  4. Elegir bien a nuestra pareja

  5. No crear expectativas

  6. Fomentar tus habilidades de comunicación

  7. Pedir ayuda cualificada

Feliz viaje, amig@!

Que no te asuste el volumen del posible trabajo interior para liberarse de la desconfianza en las relaciones de pareja.

 Lo haces sí o sí: en negativo o en positivo.

Y puestos a elegir, yo elijo a hacerlo en positivo.

¿Y tu?


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como elegir bien a tu pareja, confianza, desconfianza, madurez sentimental, relaciones de pareja


Sobre el autor

Psicoterapeuta, profesor de Yoga y Yogaterapia, experto en desarrollo personal con más de 30 años de experiencia. Mi misión es ayudar a mayor número de personas posible a aprender a construir relaciones de pareja desde el amor y el respeto mutuo. Si quieres vivir en un mundo mejor, empieza contigo mism@ y con tus relaciones amorosas. Estoy convencido de que cualquier persona que quiera tener más amor en su vida puede aprender a hacerlo.

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